co jest dobre na

[...] UWAŻNIE TWOJE POSTY I STARAM SIĘ JE ROZUMIEĆ NA ILE POZWALAJĄ MI MOJE SKROMNE MOŻLIWOŚCI 9) ustosunkowywuje i biorę to co akurat w danym momencie mi odpowiada I W TYM CAŁY PROBLEM!!! 10) mając na uwadze, że nie jest to na stałe. NIE BARDZO ROZUMIEM, ALE NIE WAŻNE. GRUNT, ŻE WYDAJE MI SIĘ, IŻ ZROZUMIAŁEM TWÓJ PUNKT WIDZENIA A O TO MI CHODZIŁO

32lata 164cm n.p.m. 87kilo wagi 1400kcal-wiecej zrec nie zamierzam aczkolwiek z samej pracki mam jakies -2000 trecostam: jest: 40minut cwiczen typu pilates "dywanowki" machanie odnozami 50minut szybkiego marszu dziennie z pomiarem tetna zeby sie trzymac na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* [...]

[...] boxu Art Jimmerson ktory do walki w UFC wyszedl w jednej rekawicy) Jak mniemam Chan interesujesz sie sportami i sztukami walki tylko po to aby obronic sie na ulicy(ze mna jest troche inaczej),wiec twoj kierunek na roznego rodzaju bron giwery,palki,noze,wydaje mi sie wlasciwy.W walce z kilkoma mysle ze wyjecie splowy ostudzi zapedy niejednego [...]

[...] na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj http://www.sfd.pl/Po_diecie_na_pa%C5%82%C4%99_czas_na_diet%C4%99_na_mas%C4%99_OPINIE_prosz%C4%99_%3A_-t549519.html i [...]

[...] je podnosimy razem z tułowiem. jedna teka wyciagtnieta do przodu a druga do tyłu i teraz machamy ta z tyłu do przodu i ta z przodu do tyłu mniej wiecej na tej samej wys co jest tułów unisiony 6) siadamy na podłodze nogi wyciagniete do przodu a my siedzimy prosto jak by połozona literka "L" teraz prawa stope kładziemy z lewej strony [...]

[...] 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83 tyd7: 84,8/ramie 42,0/udo 62 /pas 82 Oo w tym tyg mnie chyba nieco wciągnęło. Samopoczucie jak mam co robić jest dobre %-) Z klatą okazało się, że samo zaczeło puszczać, a zgrubieni to punkt spustowy - zresztą, okazało się, że na klaci jest ich więcej :). Klata pospinana bardzo, [...]

hmmm, trening do wymiany, nie skupiamy sie na tym co nas drazni, bo nie ma miejscowego spalania tluszczu, skupianie sie jest dobre dla fitnessek usilujacych poprawic ksztalt i jakosc miesni na pokazie. Trzeba trenowac cale cialo, bo wszytsko jest zalezne, a po jakims czasie zobaczymy co mozna poprawic poprzez pewne skupienie sie na tej czesci [...]

[...] ,że zamiast opierdzielać się na W-F'ie ,będę biegał na boisku ,zawsze to jakieś kilometry do przodu To miło skoro mejasz twierdzi ,że dobrze biegam Osobiście uważam ,że jestem słaby ,ponieważ połowa mojej klasy jest ode mnie lepsza . radosuaf ,aga i bartoszkar ostre mnie poganiają i mimo to ,że mi się nie chce i bolą mnie nogi ,to dziś dam [...]

[...] kilka dni temu zakończyłem kurację i postanowiłem podzielić się z wami małą refleksją, ku podziękowaniom za pomoc w doborze odpowiednich suplementów. Oczywiście ciężko jest ocenić każdą odżywkę z osobna, z tego względu, że przy braniu takiej ilości nie jestem wstanie ocenić działania konkretnego suplementu. Na samym początku warto [...]

tzn jakiej gardy jest zaduzo ? zamknietej, otwartej, polgardy, de la rivy czy innych ? co to znaczy, ze zaduzo walczy sie garda .. zakladajac, ze lezysz na plecach/siedzisz na du... a twoj przeciwnik stoi lapiesz go za rekwawy wchodzisz w del la rive/pajecza nie dosc, ze nie pozwalasz mu przejsc w latwy sposob do bocznej/mounta to jeszcze masz [...]

[...] Tu możesz przeprowadzić symulację drabinki fajna aplikacja :D. Ale trochę martwi, bo jak Polska wyjdzie z grupy (co jest oczywistością :D) to trafiamy na 1 lub drugą drużynę "grupy śmierci" ;/. Według mnie na Niemcy albo Holandie. Natomiast jest możliwy mój typ finały Niemcy-Holandia :D [...]

Witam Witam W końcu w domu, dziś mnie nie było widać zza biurka, widzę że dzienniczek żyje własnym życiem ale fajnie. Pati jeszcze mi ciężko skonkretyzować które ćwiczenie jest cięższe, na razie przy plie wzięłam ciut większy ciężar więc dlatego trochę bardziej czułam nogi. Każde ćwiczenie jest dobre Elanie tak jak wspomniała Obli to ja [...]

Stosował ktoś to?: "Czym jest RU-21? RU-21 to całkowicie naturalny suplement, który eliminuje lub w znacznym stopniu redukuje objawy tzw. kaca; a także (co zostało dowiedzione w testach klinicznych) reguluje przemianę alkoholu w celu zapobiegania uszkodzeniom istotnych organów, związanych ze spożyciem alkoholu. RU-21 zostało odkryte przez [...]

[...] miał wygrać niż Riggs - powinni mieć rewanż. omg Rivera vs Lineker co za dzikie wymiany %-) Lineker ma szczene z tytanu i zdziwiłem się, że gilotyną to skończył, gość jest mały, ale szczena, szybkość i siła uderzenia rewelacyjna. Do tego jest młody, dobrze, że w tym wieku nie niszczy organizmu już więcej robieniem 125. Ma potencjał w tej [...]

[...] (tj. np nie pooleca się treningu m.klatki z m.grzbietu na jednej sesji osobie ze stażem roku czy dwóch) 2-nie na wszystkie grupy mięsniowe- połaczenie jak powyżej jest stosowane raczej nieczęsto i jak już powiedziąłem przez zaawansowanych zawodników. 3-zasada ma jednak zastosowanie w treningu mięsni ramion i ud i to praktycznie na [...]

Dziękuję za wszystkie komentarze, bardzo mnie to buduje i daje wiarę w to , że co robię jest dobre i w jakiś sposób przybliżam sie do celu. MImo wszystkich przeciwności losu cisnę dalej i się nie poddaję. Staram sie mniej stresować...moze kortyzol się naprawi.. trochę :-D NIEDZIELA TRENING : 40 min na rowerku DIETA: 1.3 białka jaj, 1 całe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-big-1024x682.jpeg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images „Ja tego chce i UFC tego chce, ale problem jest z Jonesem” – Dominick Reyes o rewanżu z Jonem Jonesem i przeszkodach stojących na drodze Dominick Reyes mówi, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeszcze w tym roku stoczy pojedynek rewanżowy [...]

[...] na budowie mięśni.Od czasu do czasu krótkie ale intensywne bieganie na dystansie 1,5-2km.Co do podziału na ilość serii ilość powt częstotliwość treningów itp. to każdy jest inny ale generalnie masy mięśniowej oraz siły potrzebnej do jej zbudowania nie uzyskasz za wiele na początku ćwicząc daną partię rzadko i z wieloma powtórzeniami.lepiej [...]

Pudzian nie mozna jednoznacznie odpowiedziec ze cos co bedzie dzialac na jednego(tzn jego triceps) taki sam skutek bedzie mialo w innym przypadku. CZesto jest to szukanie wlasciwej drogi. Kazdy z nas, jak rowniez kazda grupa miesniowa moze charakteryzowac sie innymi cechami. Tak wiec metody pobudzania dobieramy pod staz, inne wyjscia ktorych [...]

[...] probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz od razu. a [...]